Золочів Плюс
Форум міста Золочів

Зачем он нужен силовой тренинг?

Автор Повідомлення
Зачем он нужен силовой тренинг?
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу. ..
vova776 пише:
настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг
Іздіваєшся??
та ні він всерйоз
A sho robyty, jaksho v mene stanova tiaga nijak ne roznosytsia? Ja ii sho vidnesu, a vona - RAZ! - i nazad bizhyt!